Укрепление иммунитета

Рената Равич

Рената Равич

Укрепление иммунитета

В последние годы ученые доказали, что лишь зашлакованный, загрязненный токсинами организм теряет свои защитные силы, его иммунитет ослабляется. Если человек не закален, то слизистая оболочка носа перестает сопротивляться вирусам и бактериям, а поскольку организм загрязнен – начинается инфекция. Никоим образом нельзя отрицать инфекцию, ведь недаром существуют внутрибольничные заболевания; при заболеваниях в семье, например, насморке у матери, маленький ребенок тут же заражается. Объяснить это можно тем, что инфекция есть, а защита организма отсутствует. Есть только одна мера борьбы – это постоянное закаливание, развитие неспецифического иммунитета. Если организм чист и закален, тогда встреча с больными не страшна. Важно также развивать местный иммунитет, особенно закаляя ноги, горло, носоглотку.

 

Рената Равич

ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ГРИППА.

(из книги «Скорая помощь природными средствами»)

www.naturecurative.com

renata.ravich[email protected]yandex.ru

 

Укрепление иммунитета

 

В последние годы ученые доказали, что лишь зашлакованный, загрязненный токсинами организм теряет  свои защитные силы, его иммунитет ослабляется. Если человек не закален, то слизистая оболочка носа перестает сопротивляться вирусам и бактериям, а поскольку организм загрязнен – начинается инфекция. Никоим образом нельзя отрицать инфекцию, ведь недаром существуют внутрибольничные заболевания; при заболеваниях в семье, например, насморке у матери, маленький ребенок тут же заражается. Объяснить это можно тем, что инфекция есть, а защита организма отсутствует. Есть только одна мера борьбы – это постоянное закаливание, развитие неспецифического иммунитета. Если организм чист и закален, тогда встреча с больными не страшна. Важно также  развивать местный иммунитет, особенно закаляя ноги, горло, носоглотку.

Укрепление иммунитета – это

  •  натуральная диета, максимально насыщенная витаминами (особенно витамином С), макро- и микроэлементами, а также ферментами.
  • восстановление здоровой кишечной флоры и лечение дисбактериоза,
  • постоянная закалка, профилактика гриппа и простудных заболеваний,
  • сведение к минимуму сильнодействующих лекарств, подрывающих собственные защитные силы организма и использование нелекарственных методов помощи больному..

В последние годы в работах по иммунологии доказано существование нескольких типов лимфоцитов: 1) супрессоров, подавляющих размножение микробов; 2)клеток – выметальщиков, способствующих очищению организма от  них. Скорей всего, при сильном загрязнении организма все эти лимфоциты не могут справиться со своей задачей по очищению организма, отсюда – падение иммунитета и в результате – болезнь.   

 

Закаляйтесь, как сталь!

 

Давайте попробуем для начала выполнить некоторые натуропатические рекомендации, которые позволят нам не простужаться  при любом сквозняке и не заболеть при любом чихе, а именно,  начнем закаляться.

Уход за кожей включает водные процедуры с целью закаливания, водные процедуры с целью очищения, сухое растирание и самомассаж с целью улучшения капиллярного кровообращения, воздушные ванны, солнечные ванны, домашние ванны, баню. Один из главных путей преодоления склонности к простудам – постоянное общее и местное закаливание. Водные процедуры с целью закаливания могут быть самыми разнообразными. Правило одно: никаких резких изменений своих жизненных привычек. Не стоит в первый раз нырять в прорубь при минус 20 градусах Цельсия зимой, если  Вы вообще никогда не закалялись раньше и чихаете при любом дуновении ветра.

Можно начать закаляться самыми мягкими, нейтральными способами:

  • по утрам обмывать теплой водой шею, затылок и уши и не вытирать их. Вода, постепенно остывая, охлаждает важные терморегулирующие рецепторы, приучая их к колебаниям температуры;
  • обтирать все тело мокрой губкой, влажной мочалкой с последующим растиранием жестким махровым полотенцем. В первое время для обтирания надо брать теплую воду, а потом постепенно снижать температуру воды до прохладной. Для более закаленных людей можно использовать совсем холодную воду. Влажное обтирание лучше проводить утром, только встав с постели, пока тело еще разогрето;
  • каждый раз, когда Вы моете руки, попробуйте  полоскать горло теплой водой, постепенно снижая  температуру до холодной;
  • хорошо начинать и заканчивать день с теплого душа с последующим (очень быстрым) обливанием прохладной водой (начиная с ног) всего тела: просто подставьте ноги  под холодную воду буквально на несколько секунд,  потом хорошенько  разотритесь.
  • после теплого душа попробуйте обливать холодной водой шею, уши, ноги до щиколотки;
  • если у Вас нет навыка обливания холодной водой, а есть боязнь холодной воды, пусть лучше вода сначала будет теплой. Держите гибкий шланг подальше, чтобы струя воды была сильной и одновременно массировала кожу. Под конец облейте все тело более прохладной водой, а шею, затылок, уши, руки и ноги – совсем холодной;
  • можно делать контрастный душ: сначала теплая вода, потом кратковременно – холодная. Но  не следует увлекаться слишком резкими контрастами температур, если у Вас слабое сердце или если Вы беременны.
  • Для закалки маленького ребенка хорошо налить в ванну теплой воды по щиколотку, бросить игрушку или мячик и пусть малыш попрыгает и побрызгается голенький в свое удовольствие, порезвится в ванне, «поиграет» в футбол, мама стоит рядом и радуется детской радости; главное, никаких замечаний! Одновременно происходит и закалка: кожа дышит, а вода постепенно остывает.  В конце не забудьте растереть малыша,  как следует.
  • Исключительно полезно летом ходить (лучше, бегать!)  босиком по росе, мокрой траве – также начиная буквально с секунд, потом на мокрые ноги надеть шерстяные носки.  Зимой закалку можно продолжить, буквально секунды пробежав по снегу босиком или попрыгать в тазу со снегом на балконе. Обязательно потом разотрите ноги

Не забывайте, что кратковременное воздействие холодной воды дает стимулирующий эффект, а длительное воздействие горячей воды расслабляет, снимает спазмы и нервное напряжение.  Правда, надо всегда помнить, что горячая вода категорически не рекомендуется гипертоникам, сердечникам, беременным женщинам, особенно при склонности к кровотечениям и выкидышам.

В закалке необходимо соблюдать следующие правила:

  • постепенность и непрерывность;
  • если Вы простужены или плохо себя чувствуете, можно повысить температуру воды, но главное – ни в коем случае не прекращать уход за кожей;
  • никогда не следует доводить себя до озноба. Главный эффект сухого или влажного растирания, любых мер закаливания вплоть до обливания (кратковременного!) холодной водой – это ощущение бодрости, прилива энергии и тепла во всем теле. Если реакции не происходит, Вас знобит, а кожа остается холодной, несмотря на растирание массажным полотенцем, значит, эта мера закаливания  лично Вам  не подходит, и надо подбирать другую.

Важно подобрать свои индивидуальные приемы закаливания, учитывая особенности возраста и состояния здоровья. Главное, чтобы тем или иным образом вода обмывала кожу ежедневно.

Если утром мало времени, то вполне достаточно провести сухое растирание или самомассаж, обмыть прохладной водой верхнюю половину туловища, а вечером перед сном принять теплую ванну или теплый душ.

Еще лучше принять душ сразу после работы, чтобы смыть с себя не только грязь, но и усталость. Особенно важно принимать душ и менять одежду сразу же после работы тем, кто работает с людьми:  врачам, учителям, продавцам.

Поймите: вирусы действуют только на ослабленный организм с пониженной сопротивляемостью, с недостаточно сильным иммунитетом. Для сторонников вирусной теории человек – это беспомощная жертва, тщетно пытающаяся ускользнуть от  преследования бесчисленных болезнетворных микробов,  которые кровожадно атакуют его. Однако научные исследования показывают, что простое присутствие микробов и вирусов в организме не всегда и не обязательно  автоматически гарантирует заболевание бациллоносителя. Результат – заболевание, в том числе и простуда – определяется, в конечном счете,  состоянием здоровья и иммунной системы человеческого организма.

Вообще всякую закалку лучше начинать летом. И старайтесь не предпринимать никаких резких мер.

 

ЗАКАЛКА ГОРЛА.

 

 Очень  эффективным  средством местной закалки и профилактики гриппа, особенно во время эпидемии, является полоскание горла. Используйте сначала просто теплую воду из-под крана, но постепенно снижайте температуру воды до холодной. Наиболее эффективны полоскания с дезинфицирующими средства: шалфей, эвкалипт, календула, тысячелистник, сосновые почки. Можно добавлять в теплую воду для полоскания 10 – 15 капель спиртовой настойки: прополиса, или эвкалипта или календулы – что есть в домашней аптечке. Можно, чтобы не тратить время на счет, просто налить в крышечку: сколько капель войдет, этого вполне достаточно для полоскания. Можно использовать для полоскания ментоловое, пихтовое или эвкалиптовое ароматические масла – буквально по несколько капель. Можно полоскать горло морской солью: излюбленное средство китайской традиционной медицины. Заварить 1 – 2 чайных ложки морской соли кипятком с вечера, утром прополоскать.  Если Вы летом с ребенком отдыхаете на море и вода там чистая, можно полоскать горло просто морской водой.  Я помню, как мы отдыхали в  Пярну  (в советские времена это был популярный детский курорт)  и чтобы моя дочка согласилась полоскать горло, мы устраивали на пляже детские соревнования, кто дольше всех будет булькать. А еще я таскала в бидонах морскую воду с пляжа, грела ее на плите и обтирала малышку. Дозакаляла я ее до того, что мы с ней купалась тогда, когда взрослые боялись близко к холодной воде подойти. Главное, желание и …терпение.

Попробуйте использовать для полоскания традиционные средства:  клюквенный или лимонный сок, натуральный яблочный уксус и пр.). Хорошо помогает для профилактики гриппа медовое полоскание: мед обладает  замечательным противовирусным и  антибактериальным действием. Можно полоскать рот дезинфицирующим экстрактом дубовой коры. Для детей отвар можно подсластить медом.

Для того, чтобы  удалить болезнетворные бактерии из носоглотки, можно делать ингаляции с пихтовым или ментоловым маслом или масляно-щелочные. Детям можно покупать пастилки или жевательную резинку с ментолом, эвкалиптом  и с витамином С.

Очень хорошо поставить в холодильник и регулярно пить (буквально по глотку)  холодные соки, морсы, компоты, кисели и т.д. Используйте для чистки зубов зубные  пасты, обладающие сильными противовирусными свойствами (лесной бальзам, прополис). Можно на зубную щетку в пасту добавить буквально1-2 капли масла чайного дерева, обладающего мощными бактерицидными свойствами. Во время эпидемии гриппа особенно важно пользоваться дезинфицирующими сортами мыла. Если, придя с работы, сразу помыть руки (да и на работе делать это как можно чаще), а тем, кто работает среди большого скопления людей (например, врачам, продавцам, работникам транспорта)  сразу же принять душ и сменить одежду, то вероятность заболевания гриппом во время эпидемии снизится в десятки раз.

 

 

ЗАКАЛКА ЗДОРОВОЙ ПИЩЕЙ.

 

К профилактике простудных заболеваний относится также и закаливание пищей.

  • Первое: надо по возможности свести к минимуму употребление вредных для организма продуктов: рафинированного сахара и других рафинированных продуктов, соленостей, копченостей, консервированных продуктов, жареного мяса и пр. – оставив соблазны  и вкусности на праздники.
  • Второе: отдавать предпочтение натуральным продуктам: меду, сухофруктам, орехам, увеличить потребления натуральных фруктов и овощей, с большим содержанием витамина С, добавлять в пищу лук, чеснок, свежую или сухую столовую зелень, специи и другие продукты, содержащих фитонциды,
  • Третье: снизить употребление коровьего молока, образующего большое количество слизи в пользу молочнокислых продуктов, заквашенных бифидобактериями, лактобактериями и другими молочнокислыми бактериями, обеспечивающими здоровую кишечную флору. Особенно это важно людям с хроническим насморком, бронхитом, бронхиальной астмой, сенной лихорадкой  и пр. заболеваниями бронхов и легких.
  • Четвертое: уменьшить употребление белого хлеба и продуктов из рафинированной муки, которые также способствуют  образованию излишнего количества слизи в организме в пользу продуктов из цельной муки, с добавлением отрубей, а также черного хлеба.

 

 

 ЗАКАЛКА ВИТАМИНАМИ.

 

  • Добавьте аскорбиновую кислоту (витамин С)! Это – один из самых эффективных способов закаливания организма. Дозы должны быть не менее двух граммов (2000 мг)-в день для здорового человека, особенно в осенний, зимний и весенний периоды, причем, прием должен быть дробным: за один раз не меньше, 0,5 грамма. Меньшие дозы не обладают закаливающим эффектом. Помните, что для того, чтобы организм усвоил витамин С, он обязательно должен быть в сочетании с ферментами – биокатализаторами: биофлаваноидами (внимательно читайте надписи на этикетках). Лучше усваиваются растворимый или порошковый витамин С.
  • Необходимо также подключение натуральных биологически активных поливитаминов (супрадин и т.п.), особенно в осенне-зимний период, что значительно снижает подверженность простудам; особенно это необходимо детям,  посещающим детские сады и школы.
  • Одновременно с добавлением витамина С и поливитаминов необходимо подключить натуральные продукты, содержащие натуральные биологически активные вещества, способствующие профилактике гриппа: квашенную капусту, клюквенный морс или кисель, витаминизированные травяные чаи, настой шиповника, свежую и сухую зелень, лимоны, чеснок, лук, специи, мед, цветочную пыльцу, маточное молочко.
  • Традиционным для России, где зимой мало солнца, является использование в этот период рыбьего жира, как источника витаминов А и Д для профилактики рахита у детей. Внимательно читайте этикетки: отдавайте предпочтение натуральному рыбьему жиру в противовес искусственному витамину Д, и проверьте, прошел ли  рыбий жир холодную обработку (при горячей обработке  уничтожаются ферменты или энзимы, составляющие биологически активную ценность препарата). Рыбий жир из речной рыбы (например, лосося), более качественный, чем из трески, поскольку океанская  вода сейчас экологически более опасная и токсичная из-за чрезмерной радиации). Естественно, что надо выбирать рыбий жир в желатиновых капсулах, без цвета, вкуса и запаха. Рыбий жир особенно необходим зимой маленьким детям, беременным и кормящим женщинам. Специалисты Института гриппа настоятельно рекомендуют употребление жирорастворимых витаминов А и Д (а это и есть рыбий жир) для профилактики гриппа; при этом подчеркивается, что эти витамины хорошо усваиваются организмом только при полноценном натуральном питании.

Кстати, практика отмены таких широко посещаемых мероприятий, как елки в Лужниках, где одновременно скапливаются десятки тысяч людей, показала, что можно добиться резкого спада гриппозных заболеваний, если регулировать сроки каникул в школе, разобщать детей во время эпидемии гриппа.

Для детей, посещающих сад или школу, можно во время эпидемии гриппа для профилактики закапывать в нос утром и вечером сок алое, смешанный со стерильным растительным маслом (1-2 капли в каждую ноздрю). Я всегда клала своему сынишке чищенную дольку чеснока в кармашек, когда он шел в школу, детям он говорил, что это -его талисман.

Детям обязательно давать аскорбиновую кислоту по О,5 грамма утром и вечером, рыбий жир и качественные натуральные детские поливитамины. Непосредственно во время эпидемии можно давать спиртовой  настой прополиса (из расчета 1 капля на год жизни). Прополис – один из самых мощных натуральных антибиотиков, он относится к ряду самых сильных биостимуляторов и повышает иммунитет. Разводить настойку прополиса можно в соке или молоке.  Можно накапать какую-нибудь настойку: прополиса или  эвкалипта или календулы  на кусочек сахара и дать ребенку пососать (1 – 2 раза в день).

Попробуйте при склонности к простудам использовать смесь: 100 гр. меда +сок 1 лимона, если нет аллергии на мед, и принимать утром и  перед сном по 1 – 2 чайных ложечки. Биостимулирующими свойствами обладает и сок алоэ (столетник). Его дают ребенку с медом,  только не надо это делать одновременно с прополисом, эвкалиптом или календулой. Сейчас продаются пастилки и конфетки с эвкалиптом, шалфеем и пр. травами (д-р Мом и др.). Во время эпидемии гриппа их можно предложить ребенку, и самому пососать, не дожидаясь заболевания. Можно также использовать гомеопатическое средство антигриппин в этот период.

 

Культура здоровой кожи

       

Из всех органов выделения наиболее доступна для ухода и заботы – именно кожа. Чем больше мы ухаживаем за кожей  в дни здоровья, тем меньше мы болеем. Великий русский врач А. С. Залманов призывает: “Поддержим сопротивляемость и молодость кожи, и мы станем более приспособленными к борьбе против всяких агрессий” (А. С.  Залманов. “Тайная мудрость человеческого организма”). Поэтому уход за кожей облегчит работу и других органов выделения, что усилит нашу сопротивляемость простудам.

Задача современного человека – максимально активизировать работу кожи. Дайте возможность коже дышать! Старайтесь носить одежду из натуральных тканей, которые «дышат»: шерсть, лен, хлопок. Сведите употребление одежды и обуви из синтетических материалов к минимуму.  Особенно это необходимо летом, в жару, когда потоотделение усиливается, ведь  с потом выходят различные шлаковые отходы.

Постарайтесь поменьше применять, увы, модные сейчас дезодоранты, которые прекращают потоотделение. Поймите, выделение пота – это защитная функция организма. Если человек перестанет потеть, то он быстро погибнет от отравления теми вредными веществами, которые его организм не может выделить. Так что потеть просто необходимо! Если от кожи исходит неприятный запах, это – четкий сигнал организма: что-то не в порядке! Необходимо срочно проверить, как работают другие органы выделения, а именно, почки, печень, легкие, и лечить их. Дезодоранты тут не помогут! Есть и один, очень важный банальный «секрет»:  мыться надо чаще! А при запахе изо рта – в первую очередь наладить работу печени и желчного пузыря, а также вылечить зубы.

Современные средства от пота зачастую только блокируют защитную реакцию организма по выделению токсинов вместе с потом. Одновременно происходит всасывание в кровь химических веществ, содержащихся в этих средствах. Ведь кожа обладает необычайной способностью к впитыванию. В тех случаях, когда блокируются каналы выделения  через кожу (например, с помощью сильнодействующих косметических средств), может даже произойти уремическое отравление, т. к. почки будут не в состоянии справиться с чрезмерной нагрузкой.

Тщательный ежедневный уход за кожей снимает чрезмерную нагрузку с других внутренних органов выделения, в особенности, с почек.  Помогите своим почкам, пока они здоровы!

 

Сухое растирание

 

Одним из главных помощников в ежедневном уходе за кожей, причем наиболее эффективным, является сухое растирание. Сухое растирание улучшает кожное дыхание (жизненно важно для астматиков и людей с ослабленными легкими), стимулирует капиллярное кровообращение, удаляет отшелушившийся роговой покров кожи, очищает поры, снимает усталость и нервное напряжение, является активной формой самомассажа. “Проложим щеткой путь к красоте” (brush your way to beauty)- так пропагандируют сухое растирание врачи – натуропаты. Кстати, этот метод довольно древний, т. к. испокон веков сухое растирание щетками из натуральной щетины является незаменимым средством ухода за… породистыми лошадьми.

Купите себе хорошую щетку из натуральной щетины, или натуральную мочалку люфа, или специальную рукавичку для массажа. Щетку и мочалку надо обдать кипятком один раз, а в дальнейшем пользоваться сухими. Можно сшить варежку из жесткой махровой массажной ткани.

Растирать нужно все обнаженное тело легкими круговыми движениями, в течение 15 – 30 секунд в первые дни, постепенно доводя сеанс до 3 – 4 минут. Направление массажа – от кончиков пальцев к сердцу. При растирании надо обратить внимание на ключевые места: лицо, уши, ладони, воротниковую зону (спину, куда достают руки), подошвы. Для лица можно завести отдельную мочалку. Ни в коем случае нельзя применять силу, сдирать кожу, трогать родинки и родимые пятна.

Очень важно проводить сухое растирание самостоятельно, т. к. это одновременно хорошее упражнение. Если позволяет погода, желательно растираться перед открытой форточкой или окном. Еще лучше, когда в открытое окно или дверь балкона светит утреннее солнце. Сухое растирание – стимулирующая и возбуждающая процедура, поэтому его нельзя проводить перед сном. Сухое растирание надо делать перед душем.

После сухого растирания кожа должна быть розовая; становится легче дышать и появляется очень приятное ощущение легкости. Кстати, важно для женщин: такое сухое растирание, усиливая кровообращение, предохраняет лицо от преждевременных морщин.

 

Самомассаж

 

Еще один способ усилить капиллярное кровообращение и активизировать защитные  силы организма: самомассаж. Для массажа всего тела выберите себе подходящий массажер. Сейчас масса различных массажеров: деревянные, нефритовые, из эбонита и других целебных материалов. Вариантов не счесть: массажеры для всего тела, для рук, ног, различные коврики, магнитные стельки и тапочки с шипами, усиливающие кровообращение подошвы, а тем самым и всего тела (т. к. на подошву  выходят биологически активные точки многих жизненно важных органов).  Ну не ленитесь, если хотите сохранить здоровье! Восстановить его гораздо труднее!

Можете попробовать самомассаж  ушей, головы, рук, ног, подошв. Особенно это необходимо при сидячем образе жизни, когда человек мало тренируется и мало двигается.

Очень полезно после самомассажа ног (руками, с помощью коврика или массажных тапочек) обдать ноги холодной водой и насухо растереть или надеть шерстяные носки.

 

Очищение кожи каждый день

 

Старайтесь принимать душ каждый день.  Лучше не намыливать все тело слишком часто, т. к. результатом злоупотребления мылом является смывание кожного жира. Выделения сальных желез не только смазывают кожу, предохраняя ее от трещин, но и являются важным источником витамина Д.

Выбирайте  гели для душа, содержащие натуральные компоненты. Причем, вовсе не обязательно они должны быть дорогие, импортные. Есть прекрасная отечественная косметика для ухода за кожей: «Русское поле», «Чистая линия», «Невская косметика» и другие.

Главное, не понимать уход за кожей «узко», принимать душ и мыться и менять белье каждый день!  Помните, как в книге «Петр Первый»: «Как нам мыться, маменька, на малый выход или на большой?» – спрашивает красавица. Современная красавица должна быть всегда свежа,  как роза, чиста, как роса и благоуханна, как жасмин. А запах чистого  тела и свежего белья привлекает больше, чем самые дорогие дезодоранты, которым все равно не удается заглушить  «аромат» нестиранных носков.

 

Солнечные ванны

 

Современному городскому жителю так не хватает солнца!  Известно, что очень мало биологически активных продуктов содержат провитамины Д, без которого дети вырастают рахитичными и слабыми. Главный источник витамина Д  – солнечный свет! Он активизирует деятельность сальных желез и обеспечивает организму нужное количество витамина Д. Витамин Д – это жирорастворимый витамин, который близко напоминает  холестерин. Это единственный витамин, который Вам не надо обязательно усваивать с едой – Вы можете синтезировать его из солнечного света! Когда солнечные ультрафиолетовые лучи попадают на кожу, в организме из одной из форм холестерина образуется предшественник витамина Д – так что это – одна из важных функций холестерина. Затем это вещество преобразуется в активную форму витамина Д печенью и почками. Так что повезет тому человеку,  который может проводить в солнечную погоду достаточно времени на улице,  чтобы его организм смог полностью воспользоваться такой удивительной способностью:  синтезировать свой собственный витамин Д.

К сожалению, привычка регулярно загорать на солнце резко сократилась в последние годы из-за того, что появилось расхожее “мудрое” мнение, что загорать вредно. Ничто не может быть так далеко от истины!  Обратите внимание на многочисленные научные исследования, доказывающие:

  • “Недостаток попадания  солнечных ультрафиолетовых лучей на кожу может привести к увеличению дефицита витамина Д и это в свою очередь может привести к возникновению у некоторых женщин повышенного риска заболевания раком груди. Статистически значимая отрицательная ассоциация была обнаружена между скорость возникновения рака груди и общим уровнем воздействия на организм женщин ультрафиолетовых солнечных лучей. (“International Journal of Epidemiology”)
  • Регулярное пребывание на солнце могло бы предотвратить гораздо больше фатальных заболеваний раком груди, чем может вызвать рак кожи. (“Preventive Medicine”).
  • «Ультрафиолетовая радиация может защитить против рака простаты, подтвержденного клинически. (“Cancer”)
  • В лабораторных исследованиях смертность крыс от рака простаты в США имеет обратную корреляцию с ультрафиолетовым излучением, принципиально важным источников витамина Д. (“Anticancer Research”) – цит. по книге Бетти Камен «Камут» (перевод Р.Равич, см. Раздел «Переводы» на сайте www.naturecurative.com).

Так что видите, витамин Д  нужен не только детям! Он  играет важную роль в регулировании кальциевого и фосфорного обмена в костной структуре; он выполняет также многочисленные  другие функции, связанные с работой сердца, нервной системы и кроветворной системы, дефицит его вызывает рак простаты.  Вот почему, кстати, летом лучше сначала выкупаться, а потом загорать; так не потеряются активизированные солнцем кожные выделения, которые обеспечивают организм жизненно важным витамином Д.

Все еще хотите прятаться от солнца?  Вряд ли стоит! Однако будьте благоразумны! Риск травмировать Вашу кожу – очень реален.  Не следует игнорировать тот факт, что скорость заболевания раком кожи возрастает. В то время, как  витамин Д может объяснить часть благотворного воздействия солнца на организм, нам все еще необходимо понять, чего же не хватает нашей коже в современных условиях, что делает наше поколение гораздо более такими уязвимыми к раку кожи, по сравнению с нашими предками несколько поколений назад.

Хотите ответ?  Нам  не хватает антиоксидантов: витаминов А, С, Е и группы В.  Да, да, антиоксиданты, которые сами легко окисляются, потому что они могут жертвовать собой, чтобы благородно уничтожить свободные радикалы до того, как те повредят жизненно важные питательные вещества, например, жиры и белки. Да, действительно, сама кожа подвергается солнечной радиации, которая воздействует на гены, приводя к их мутации (хотя солнечное тепло так приятно!). Но при этом кожа здорового человека обладает очень высокой степенью регенерации для исцеления ран и для восстановления изношенной ткани.

Бетти Камен, известный специалист по питанию, пишет  в книге  «Камут. Древняя пища для здорового будущего»:  «Если бы корреляция между тем, сколько солнца попадает на кожу  и злокачественным раком кожи была настолько проста и однозначна, как это представляется противникам солнечных ванн, при том, что в целом, уменьшилось время ежедневного пребывания людей на солнце, безусловно, скорость заболевания раком кожи должна была бы падать!  На самом деле, известно, что меланома (рак кожи) растет быстрее, чем любая другая форма рака, во всем мире. Казалось бы, загорать отнюдь не  полезно. Но давайте всерьез проанализируем эту ситуацию. Очевидно, что в настоящее время россияне, европейцы и американцы не проводят на солнце больше времени, чем они это делали пару поколений назад, особенно,  если учесть процент населения,  живущего в больших городах и работающего в закрытых помещениях. Согласитесь, разумный довод. На самом деле, истина – как раз в противоположном. Современное поколение куда больше времени проводит при свете телевизионных и компьютерных экранов, чем при солнечном свете. Не так ли?!     Представители т. н. «западного образа жизни» в целом стали вести гораздо более сидячий образ жизни: днем они сидят в офисах, вечером разъезжают в общественном транспорте или машинах – большую часть времени они проводят в помещении – огражденные от живительного солнца и свежего воздуха. Бледнолицые мои братья и сестры, городские жители, заложники бетонных джунглей!  Ловите малейшие лучи солнца, особенно ранней весной!  Если Вы уж так боитесь солнца, почему бы не нейтрализовать  его «вредные» последствия, добавив в свой рацион комплекс антиоксидантов (витамины А, В, С, Е и каротины). Солнечные ванны в разумных дозах не просто полезны, они жизненно необходимы.  Просто  опасно злоупотреблять солнцем!

Вот основные правила приема солнечных ванн:

  • находиться на солнце обнаженной в разумное время: рано утром с 7 до 11 или после спада жары, во второй половине дня  с 16 до 19;
  • 15 – 20 минут, проведенные на солнце, достаточны для обеспечения организма трехдневным запасом витамина Д;
  • непродолжительные солнечные ванны обеспечивают организму заряд энергии, а чрезмерно длительные – размагничивают и расслабляют;
  • загорать более получаса на сильном солнце не рекомендуется.

Солнечные ожоги так же опасны, как и любые другие. Последние исследования итальянских ученых показали, что злоупотребление солнечными лучами может вызвать  не только ожоги, но и, что еще опаснее, порождать искажения молекулы ДНК в клетках, расположенных под кожей. Это ведет к непредсказуемым последствиям: клетка гибнет, или теряет способность делиться, либо, наоборот, начинает безудержно размножаться, что может явиться одной из причин возникновения рака кожи.

Самое разумное – загорать утром, а днем – в полутени.

Обязательно покройте голову косынкой, соломенной шляпой (она пропускает воздух), хлопчатобумажной бейзболкой с козырьком, прикрывающим глаза от ярких солнечных лучей. Главное – никакой синтетики. Сейчас в моде красивые соломенные шляпы с полями. Почему бы ни воспользоваться случаем и не пофорсить?!

Не забудьте про солнцезащитные очки. Покупайте качественные, а не просто красивые по форме очки от солнца. Линзы должны защищать от ультрафиолетовых лучей. В дорогих очках надпись UV (ultra violet) – означает полную (100%) защиту; blocks – защита от ультрафиолетового излучения на 95%, blue blocker – задерживают не только ультрафиолетовые лучи, но и часть синего спектра. Если никаких надписей нет, то, увы, на особую защиту глаз от яркого солнца надеяться не приходится. Спросите у продавца, есть ли в темных очках антибликовое покрытие. Постарайтесь также выбрать  легкую оправу. Берегите глаза!

Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Это – одно из эффективных средств профилактики рака кожи (меланомы), который особенно быстро растет во всем мире с тех пор, как появилась мода на загар. Реальная проблема воздействия солнечного света на кожу и возникновения рака кожи – это проблема, связанная с питанием и количеством питательных веществ, которые получает организм в целом и кожа как неотъемлемая его часть. Хорошенько снабжайте свой организм и кожу, в частности антиоксидантами, и риск возникновения рака кожи будет сведен к минимуму. Исследования, проведенные в Москве, подтвердили, что  «потребление зеленых овощей значительно снижает риск возникновения меланомы»  Этот результат подтверждает идею натуропатов: реальная проблема воздействия солнечного света на кожу и возникновения рака кожи – это проблема,  связанная с питанием и количеством питательных веществ, которые получает организм в целом  и кожа как неотъемлемая его часть. Хорошенько  снабжайте свой организм и кожу, в частности,  антиоксидантами и риск возникновения рака кожи будет сведен к минимуму. Не будет преувеличением сказать, что наилучшие природные источники антиоксидантов – это самые зеленые и наиболее быстро растущие растения.

Что должны знать поклонники солнца: не обжигайтесь, не проводите на солнце целые дни, загорайте в утренние часы и … главное, употребляйте много зеленых растений и, особенно, молодые проростки, а также биологически  активные  добавки, являющиеся  антиоксидантами.

Стекло, смог и одежда блокируют проникновение ультрафиолетовых лучей, которые создают витамин Д в организме, но облака не препятствуют их попаданию на землю. Витамин Д, образующийся в коже при драгоценном прямом воздействии живительных летних солнечных лучей, более полезен для крови, чем витамин Д, содержащийся в добавках! Анализы крови пациентов,  находящихся в больнице, показали, что уровни витамина Д у них в крови возрастают в течение летних месяцев, даже если они не в состоянии гулять на улице летом. Специалисты предполагают, что это вызвано естественным увеличением содержания витамина Д в некоторых продуктах в течение летнего периода, когда значительно возрастает количество ультрафиолетового излучения и вообще солнечного света. Овощи, вырастающие межу маем и июлем, обладают свойствами, укрепляющими и регенерирующими костную структуру и здоровье в целом. Витамин Д обнаружен в солнечном свете, рыбьем жире, яйцах, пивных дрожжах и креветках. Грибы, авокадо и темно зеленые лиственные овощи также являются хорошими растительными источниками витамина Д.

Антагонистами витамина Д являются гормональные препараты – кортикостероиды (кортизон), недостаточное количество времени, проводимое на солнце, минеральные масла, слабительные, антацидные средства, афлатоксины.

Мой совет кормящим женщинам:  если Вы хотите испытать одно из самых острых и замечательных ощущений радости и полноты жизни, выкраивайте время и наслаждайтесь тем, что будете нежиться обнаженной, хотя бы до пояса, на утреннем солнце, держа в руках своего обнаженного малыша! Можно даже кормить в это время для полноты счастья!

 

Воздушные ванны

 

Воздушные ванны – один из важных элементов культуры здоровой кожи. Поскольку в наших условиях умеренного климата с холодной зимой возможности принимать воздушные ванны у обычных людей (по крайней мере, незакаленных!) ограничены, тем активнее надо пользоваться летним временем, когда тепло. Но вообще бояться холода, живя в России, – последнее дело.

Если Вы хотите, чтобы Ваш ребенок был здоров, закаляйтесь вместе с ним, иначе толку не будет. Воздушные ванны – один из эффективных способов постепенной закалки. Замечательный способ закалки – бегать босиком по утренней росе. Ощущение радости жизни непередаваемое. Кстати, замечательный способ лечить ревматизм! На всякий случай захватите с собой шерстяные носки и наденьте на мокрые ноги.

Зимой, если Вы уже привыкли бегать босиком, попробуйте побегать по снегу – естественно, начиная буквально с секунд, а потом растереть ноги и тепло одеться. Главное ощущение после хождения босиком по холодной росистой траве и по снегу – потом должно быть горячо ногам. Когда мой сын впервые стал на снег совсем малышом, он обрадовался: “Мама, снег горячий!”. Можете поставить на балконе таз, и когда туда насыпется снег, потоптаться пару минут. Критерий всегда один – должно стать легче дышать.

Если есть возможность, хорошо бы хоть на несколько минут каждый день ходить дома обнаженным или хотя бы  в хлопчатобумажном халате на голое тело, т. к. хлопок пропускает воздух.

Очень полезно спать безо всякой ночной одежды, поскольку ночью кожное дыхание усиливается. При ощущении холода лучше прикрыться еще одним одеялом. Естественно, что комната должна быть хорошо проветрена, а форточка открыта, разве что уж очень сильный мороз помешает.

Очень полезно обнаженной делать зарядку перед открытым окном, балконом или еще лучше – на свежем воздухе, это усиливает кожное дыхание.

“Примитивные народы”, как известно, отличающиеся наиболее крепким здоровьем, отдавали предпочтение именно воздушным ваннам. Они почти все время ходили практически без одежды, и, что особенно важно – босиком. Мы же сейчас ходим по асфальту, в неудобной обуви, нейлоновых колготках, синтетических блузках, почти все время проводит в помещении – мы буквально закованы в бетонную броню – все это не позволяет телу дышать, ухудшает потоотделение, затрудняет капиллярное кровообращение.  Помогите своей коже дышать и тем самым Вы поможете своему здоровью. При любой возможности старайтесь сбрасывать с себя этот воздухонепроницаемый панцирь! Если кожа дышит, как следует, это значительно облегчает работу почкам, которые могут не справиться с дополнительной нагрузкой, если им не помочь. Особенно нужны воздушные ванны тем, кому не подходит сухое растирание (в частности, при дерматитах, экземах, зуде  и пр.).

 

Пора понежиться в ванне

 

Теплая расслабляющая ванна лучше всего действует вечером, перед сном. Постарайтесь получить максимум удовольствия от ванны: свечи, ароматические соли, пена для ванны, целебные травы, –  устройте себе  полноценный отдых. Ведь для многих это – единственное время, когда они могут остаться наедине с собой. Не зря магазинчики, где все это продается в изобилии, замечательно называются: «Для душа и души».

Если Вы сильно устаете к вечеру, попробуйте перед сном сделать ванну – «нирвану». Налейте в теплую воду 2 флакончика настойки валерианки, мяты или пустырника – что есть, взбейте пену для ванны, добавьте ароматические масла, которые Вам нравятся, зажгите свечку и поставьте кассету со своей любимой музыкой. В ванне постарайтесь полностью расслабиться. Для удобства положите надувную подушечку под голову. Если ванна широкая, не грех полежать и вдвоем. Наслаждайтесь от души! Только никогда не запирайтесь в ванне! Попробуйте, это “не ванна, а нирвана”, как говорила одна моя пациентка, у которой было трое детей, она преподавала скрипичное мастерство в музыкальном училище и жила в однокомнатной квартире, так что эта “ванна – нирвана” оказалась для нее просто спасением.

Многие сторонники водолечения настоятельно рекомендуют ослабленным людям и беременным женщинам поясные ванны. В ванну налейте воды столько, чтобы бедра и живот были покрыты. Температура воды должна быть тепловатой: 33-30 градусов; постепенно можно снижать температуру воды, но главное, чтобы Вам было комфортно. При болях и спазмах надо употреблять более горячую воду, но не выше 37 – 38 градусов. Ванну следует принимать в течение 3 – 8 минут, затем хорошенько растереться махровым массажным полотенцем и руками. После ванны не должно быть чувства озноба.

После ванны надо обязательно отдохнуть. Известный натуропат, доктор Алиса Стокхэм, автор знаменитой в начале XX века  книги «Токология. Наука о здоровой беременности» пишет: “Без отдыха цель достигается только наполовину. Эти ванны имеют укрепляющее, успокаивающее, размягчающее, мочегонное, противоспазмалитическое, противовоспалительное и т.п. свойства – одним словом, выполняют почти все, что желательно сделать для беременной женщины… Вреда от них никакого быть не может, а польза несомненна”.

Что касается горячих ванн, то принимать их людям с повышенным давлением, ослабленным сердцем, новообразованиями, а также беременным женщинам категорически не рекомендуется. Особенно следует опасаться горячей воды женщинам при склонности к выкидышам. Скипидарные ванны, разработанные  А. С. Залмановым, основоположником капиллярного кровообращения, нужно принимать только под наблюдением специалиста, а еще лучше в условиях стационара или санатория (подробнее см. ниже).

Если все-таки, несмотря на все закаливающие процедуры, ребенок или взрослый заболел гриппом, не огорчайтесь. Здоровье надо заработать, а на это время нужно!  Прежде всего, обязательно вызовите врача! А сами, не теряйте времени даром и  переходите к процедурам доврачебной помощи, рекомендованным в книге Ренаты Равич «Скорая помощь природными средствами» (www.naturecurative.com) .